ВКонтакте API

Хочу написать программу которая бы копировала бы новости из какой либо группы в мою группу, знаком с программированием, но плохо знаком с API VK , можете подсказать какие методы апи вк мне использовать для этих целей?

Такие программы уже есть, зачем заново изобретать велосипед?

боюсь вирусов, троянов и тому подобнее

и ради интереса, скиньте пожалуйста описание этих программ

wall.get, wall.getById - можешь попробовать получить записи со стены группы.
http://vk.com/developers.php?oid=-1&p=wall.post - можешь попробовать для размещения записи на стене группы.